La resistencia cardiovascular
Bruce Lee, reconocido por su excepcional habilidad en artes marciales, también daba gran importancia a la resistencia cardiovascular en sus entrenamiento. Cada día, incorporaba sesiones de carrera en su programa, lo que le permite mejorar su capacidad aeróbica y mantenerse en optima forma física. Para el, la resistencia no solo era crucial para el combate, sino que también contribuía a su agilidad y velocidad. Lee creía firmemente que un cuerpo bien entrenado y resistente podría soportar el esfuerzo intenso necesario en situaciones de lucha. Su enfoque en la resistencia cardiovascular se convirtiendo en un pilar fundamental de su régimen de entrenamiento, demostrando que la preparación física integral es esencial para alcanzar el máximo potencial en cualquier disciplina.
Método de mejorar la resistencia aeróbica
Para mejorar la resistencia, es fundamental integrar diferentes tipos de entrenamiento en nuestra rutina. La carrera continua, que consiste en mantener un ritmo constante durante un periodo prolongado, ayuda a desarrollar la capacidad aeróbica y fortalecer el corazón. Además, incorporar sprint y fartlek, que son formas de entrenamiento interválico, permite trabajar la velocidad y la potencia muscular, lo que contribuye a mejorar la resistencia general. Por otro lado, hacer sombras, una practica común en deportes de combate, no solo ayuda a trabajar la técnica, sino que también mejora la agilidad y la coordinación. Al combinar estas actividades, se puede lograr un aumento significativo en la resistencia, lo que resulta beneficioso para cualquier atleta o persona que busque mejorar su condición física.
El HIIT (High-Intensity Interval Training)
